Ăn gì để trắng da hiệu quả? 15 loại thực phẩm giúp da bật tone

Chắc hẳn bất cứ bạn gái nào cũng muốn có được làn da đẹp, trắng hồng tự nhiên. Do đó, chủ đề ăn gì để trắng da luôn nhận được sự quan tâm lớn từ phái đẹp. Tắm trắng A-Z gợi ý những loại thực phẩm giúp da trắng sáng, hồng hào dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da như mơ ước nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả và chi phí thấp.

Óc chó - Gợi ý ăn gì để trắng da

Trong thành phần của óc chó có chứa nhiều vitamin E là gợi ý ăn gì để da hồng hào. Dùng óc chó thường xuyên giúp các vết thương do mụn nhanh chóng hồi phục, không lại sẹo và giúp da trắng, sáng hơn. Ngoài cách ăn óc chó trực tiếp, bạn có thể thực hiện món sữa thơm ngon với các bước như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Hạt sen: 100g
• Hạt óc chó: 30g
• Nước ấm: 1 lít
• Muối: ½ muỗng cà phê
• Đường phèn: 1 viên

Cách thực hiện sữa óc chó trắng da:

• Bước 1: Ngâm hạt sen trong nước khoảng 8 tiếng. Óc chó cũng ngâm trong nước ấm chừng 1 - 2 tiếng.
• Bước 2: Cho hạt sen vào nồi hấp đến khi chín nhừ
• Bước 3: Cho hạt óc chó và hạt sen vào máy xay nhuyễn.
• Bước 4: Cho nước, muối và đường phèn vào hỗn hợp óc chó, hạt sen đã xay nhuyễn.
• Bước 5: Lọc qua rây để bỏ đi cặn bã và thêm chút đá rồi thưởng thức.

Dưa leo đẹp da, mờ thâm, sạm

Dưa leo có thành phần chiếm hơn 90% là nước cùng các vitamin và chất xơ có lợi cho quá trình làm trắng da. Không chỉ như vậy, công dụng của dưa leo còn được đánh giá cao với hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, mờ vết nhăn giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để trắng da toàn thân.

Dưa leo có thể chế biến thành salad, mặt nạ dưỡng da hay thực hiện nước ép thơm ngon. Bạn nên tham khảo hướng dẫn làm món nước ép dưa leo để thay đổi thực đơn làm đẹp da với loại rau củ này của mình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dưa leo: 2 quả
• Mật ong: 2 muỗng cà phê

Công thức thực hiện nước ép dưa leo giàu dinh dưỡng:

• Bước 1: Dưa leo rửa sạch và ép lấy nước cốt.
• Bước 2: Thêm mật ong rồi đảo đều và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá nếu muốn.

Khoai tây là cách làm trắng da không nên bỏ qua

Khoai tây là gợi ý ăn gì để trắng da mang tới rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và liệu trình làm trắng da của chị em. Trong thành phần của khoai tây chứa lượng vitamin C rất lớn cùng nhiều dưỡng chất khác thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, độ đàn hồi của da.

Loại củ này có góp phần xóa mờ vết thâm, cung cấp độ ẩm cho da, tẩy tế bào chết và điều trị mụn trứng cá. Bên cạnh kết hợp khoai tây với các nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món ăn đa dạng trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể thực hiện mặt nạ khoai tây đắp mỗi ngày để tăng hiệu quả làm đẹp da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Khoai tây: 1 củ
• Chanh tươi: 1 quả

Cách thực hiện mặt nạ khoai tây và chanh tươi:

• Bước 1: Khoai tây sau khi mua về bạn cần gọt sạch lớp vỏ bên ngoài rồi rửa sạch. Chanh bóc vỏ bên ngoài rồi rửa sạch.
• Bước 2: Cho khoai tây và chanh vào máy xay nhuyễn.
• Bước 3: Rửa mặt thật sạch rồi thoa đều hỗn hợp lên da, thực hiện massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút.
• Bước 4: Rửa mặt lại với nước lạnh để rửa trôi hỗn hợp.

Đậu bắp thải độc tố da

Đậu bắp được xem là thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn tìm hiểu ăn gì để trắng da. Trong thành phần của đậu bắp có chứa đến 35% vitamin C đem lại khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da cho phụ nữ. Đậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon hay nước uống trắng da như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Đậu bắp: 100g

Cách làm nước đậu bắp thải độc, trắng da:

• Bước 1: Đậu bắp sau khi mua về rửa sạch, cắt bỏ phần đầu, thái lát.
• Bước 2: Đun sôi đến khi đậu bắp chín thì vớt bỏ bã và để nước nguội cho vào tủ lạnh bảo quản quản. Bạn nên uống nước đậu bắp hàng ngày để tăng hiệu quả làm đẹp da.

Ăn gì để da trắng - Củ cải trắng

Củ cải trắng là một trong những bí quyết ăn gì để trắng da được nhiều mỹ nhân Trung Hoa xưa áp dụng. Thành phần của loại củ này có hàm lượng vitamin, khoáng chất cao để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Chị em có thể chế biến củ cải thành nhiều món ăn ngon trong các bữa cơm hàng ngày. Ngoài ra, nước ép củ cải cũng là một cách chế biến đơn giản mà bạn có thể tham khảo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Củ cải: 1 củ

Các bước thực hiện nước ép củ cải:

• Bước 1: Củ cải rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài.
• Bước 2: Cho củ cải vào máy ép lấy nước và thêm đá để uống ngon hơn.

Dưa hấu làm trắng da hiệu quả

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích trong những ngày hè oi bức. Đây là bí quyết ăn gì để trắng da vô cùng hiệu quả và còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa để giảm nếp nhăn, chống khô da. Ngoài ăn dưa hấu như một loại trái cây giải khát trong ngày hè, bạn có thể thực hiện nước ép dưa hấu để tăng hiệu quả trắng da như:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dưa hấu: ½ quả
• Nho: 200g
• Chanh: 2 quả
• Nước lọc: 200ml

Các bước thực hiện ly nước ép sinh tố thơm ngon:

• Bước 1: Dưa hấu bỏ hạt, chanh thái thành từng miếng mỏng, nho bỏ hạt.
• Bước 2: Bạn cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.
• Bước 3: Cho hỗn hợp nước ép vừa xay vào tủ lạnh khoảng 40 - 60 phút rồi dùng.

Bông cải xanh - Thực phẩm bảo vệ và làm trắng da

Bông cải xanh được xem là thực phẩm bảo vệ da cực kỳ hiệu quả với thành phần hợp chất sulforaphane ngăn chặn ảnh hưởng tiêu cực của tia cực tím đến da. Không chỉ như vậy, bông cải xanh còn chứa rất nhiều loại vitamin, chất xơ và các vi chất để kích thích sản sinh các tế bào da mới, ngăn ngừa lão hóa, chăm sóc da, trắng da toàn diện.

Bạn có thể kết hợp bông cải xanh cùng nhiều loại thực phẩm khác như thịt, trứng,... để chế biến nhiều món ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa làm đẹp da. Ngoài ra, đừng bỏ qua món nước ép bông cải xanh cực đơn giản, lạ miệng khi bạn muốn tìm hiểu ăn gì để trắng da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bông cải xanh: 200g
• Táo xanh: 1 trái
• Cần tây: 4 nhánh
• Gừng: 5g
• Chanh: 1 trái
• Muối: 1 ít

Hướng dẫn chi tiết các bước làm nước ép bông cải xanh:

• Bước 1: Bông cải xanh ngâm trong nước muối loãng từ 5 - 10 phút rồi rửa lại với nước sạch.
• Bước 2: Táo xanh rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Cần tây rửa sạch và để ráo, chanh gọt bỏ vỏ bên ngoài.
• Bước 4: Gừng rửa sạch và cắt khúc nhỏ.
• Bước 5: Toàn bộ các nguyên liệu này cho vào máy xay nhuyễn lấy nước và bỏ bã.

Cá bổ sung dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ là những thực phẩm giúp bạn trả lời ăn gì để trắng da giảm tình trạng kích ứng, sạm nám trên da. Không chỉ như vậy, cá còn bổ sung độ ẩm cho da từ sâu bên trong tế bào bởi thành phần Omega 3. Dưỡng chất này có hiệu quả kích thích sản sinh collagen cho da, giảm quá trình hình thành nếp nhăn, chân chim trên da là gợi ý ăn gì để trắng da nhanh nhất.

Trà xanh chống lão hóa và trắng sáng da bật tông

Chỉ cần 1 ly trà xanh mỗi ngày có thể giúp tuần hoàn máu lưu thông ổn định, cung cấp đầy đủ oxy cho da. Nhờ đó, mang đến cho chị em làn da trắng sáng, mịn màng ai cũng mơ ước. Ngoài ra, trà xanh còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với thành phần gồm nhiều chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Quả mâm xôi cải thiện tông da

Mâm xôi thuộc nhóm quả mọng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn. Loại quả này góp phần tăng độ đàn hồi và mang đến làn da trắng sáng, hồng hào tự nhiên.

Không chỉ như vậy, trong thành phần của mâm xôi còn chứa Anthocyanin, lignans, axit ellagic, axit phenolic ngăn chặn quá trình phân hủy collagen do tác hại của tia cực tím. Bổ sung quả mâm xôi thường xuyên như món tráng miệng trong các bữa ăn hàng ngày là cách để hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp, đột quỵ, alzheimer,…

Dâu tây tăng cường sản sinh collagen, nâng tông da

Dâu tây còn có khả năng ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn trên da với thành phần giàu vitamin C. Loại trái này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn có thể làm món kem dâu tây thơm ngon vừa có hiệu quả làm đẹp da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dâu tây: 500g
• Quả mâm xôi: 200g
• Nước cốt dừa: 250ml
• Đường xay: 2 muỗng cà phê
• Lá bạc hà: Vừa đủ

Cách làm kem dâu tây đơn giản:

• Bước 1: Bạn cho dâu tây, mâm xôi, nước cốt dừa và đường vào máy xay nhuyễn để tạo hỗn hợp sánh mịn.
• Bước 2: Cho toàn bộ hỗn hợp vừa thực hiện vào khay rồi để vào ngăn đá tủ lạnh trong vòng 2 giờ. Chờ đến khi kem đông lại và thưởng thức.

Chanh mờ thâm nám cho da trắng hồng tự nhiên

Chanh là loại trái cây để trả lời câu hỏi ăn gì để trắng da. Trong thành phần của chanh có chứa hàm lượng vitamin C lớn bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa.

Với thành phần giàu Hesperidin, microgram carotene, chromium, sắt giảm nhờn trên da, tái tạo lại da sau khi điều trị mụn giúp mờ vết thâm mang đến làn da trắng hồng, tự nhiên. Bạn có thể pha nước chanh với mật ong để tăng hiệu quả làm đẹp da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Chanh: 1 quả
• Mật ong: 2 muỗng cà phê

Cách thực hiện nước chanh và mật ong:

• Bước 1: Cắt đôi chanh và vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Thêm vào nước cốt chanh 2 muỗng cà phê mật ong hòa cùng 100ml nước.

Bạn nên uống nước chanh mật ong trước bữa sáng khoảng 1 tiếng. Tuyệt đối không uống khi đói để bảo vệ dạ dày và răng miệng.

Tỏi - Nguyên liệu làm trắng da từ thiên nhiên

Tỏi được xem là gợi ý ăn gì để trắng da hiệu quả tại nhà. Trong thành phần của tỏi rất giàu dưỡng chất với vitamin B1, B2, E khắc phục mọi vấn đề tiêu cực trên da. Bạn có thể dùng tỏi ngâm rượu giấm mỗi ngày để sở hữu da trắng sáng, hồng hào.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Tỏi: 500g
• Rượu nếp: 500ml

Các bước thực hiện tỏi ngâm rượu nếp:

• Bước 1: Tỏi bóc vỏ rồi rửa sạch để ráo.
• Bước 2: Xay nhuyễn tỏi rồi cho vào bình thủy tinh ngâm cùng rượu nếp. Bạn ngâm khoảng 10 - 15 ngày là có thể dùng được.

Tỏi ngâm rượu có thể pha loãng với nước ấm để uống hoặc làm mặt nạ dưỡng da đều mang đến hiệu quả làm đẹp vượt trội. Đây là một trong những cách ăn gì để trắng da mà bạn không nên bỏ qua.

Sữa chua cho làn da hồng hào, khỏe mạnh

Sữa chua được đánh giá là thực phẩm loại bỏ nếp nhăn trong thời gian ngắn nhờ đó mang đến cho bạn làn da hồng hào, khỏe mạnh. Trong thành phần của sữa chua có chứa axit lactic với tác dụng chống lão hóa, tẩy tế bào chết làm sáng da tự nhiên. Bên cạnh đó, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có khả năng phòng ngừa viêm nhiễm đường ruột hiệu quả.

Tham khảo: Tắm trắng bằng sữa chua mang lại hiệu quả vượt trội cho làn da

Bơ với thành phần giàu dinh dưỡng, chăm sóc da từ bên trong

Bơ là loại trái cây có thành phần dinh dưỡng lớn chứa các chất béo không bão hòa, chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Đây là loại quả có khả năng cải thiện tông da, dưỡng ẩm và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bạn có thể thực hiện món sinh tố bơ thơm ngon để đem lại hiệu quả làm trắng da nhanh chóng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bơ: 1 quả
• Sữa tươi: 100ml

Cách thực hiện món sinh tố bơ:

• Bước 1: Bơ gọt bỏ vỏ lấy phần thịt cho vào máy xay.
• Bước 2: Thêm sữa tươi rồi xay nhuyễn cùng bơ để tạo thành món sinh tố thơm ngon.

Trên đây là chia sẻ về 15 gợi ý thực phẩm ăn gì để trắng da vừa đảm bảo an toàn và hiệu quả cho liệu trình làm đẹp của chị em. Chúc bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da trắng bật tông như mong muốn của mình với những thông tin trong bài viết này.